Haftada 2 Günlük Vücut Geliştirme Programı Resimli Anlatom Haftada 2 Günlük Vücut Geliştirme Programı Resimli Ve görüntülü anlatım hareketlerin detaylı Türkçe açıklamalrı dökümanlar. Program Ayrıntıları Ve Hareketlerin Resimli Anlatımı 1 – Barbell Russian Twist Bir […]
5 Hareketli Günlük Fitness Antrenman Programı 1-Barbbell squat Standing Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 […]
En İyi Vücut Geliştirme Hareketleri Gelişmiş kaslar için En İyi Vücut Geliştirme Hareketleri şu şekilde sıralanabilir. Kas grupları için Olmazssa olmaz hareketler vardır.Bunlar kas gruplarına göre temel hareket olarak nitelendirilir.Bu hareketler yapılmazssa vücutta istediğiniz sonuçları […]
Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma İdman Programı Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma İdman Programı. Fiziğinizin orantılı ve düzgün görünmesi için göğüs kaslarının büyüklüğü ve şekli çok önemlidir.Vücudunuzun gelişmiş görünümünü tamamlamak için mutlaka göğüs kaslarının gelişmes,ne çok önem […]
Yeni Başlayanlara Vücut Geliştirme Programı Yeni Başlayanlara Vücut Geliştirme Programı Bu program haftada 3 gün çalışılacaktır ve program süresi 1 saat 20 dakikayı geçmemelidir.Vucut gelistirmeye yeni başlatanların haftanın hergünü yada 5-6 günü antrenman yapması doğru […]
Fitness Programı Süperset çalışma sistemi Fitness Programı Süperset çalışma sistemi 1. Lateral Lunge – Weighted Chest Press Elimize bir ağırlık plakası alıyoruz,Bir ayak omuz genişliğinde açılır, açılan ayak üzerine diz kırılır, bu arada elimiz arasında ve […]
Chest Workout Göğüs Geliştirme Çalışma Programı Chest Workout Göğüs Geliştirme Çalışma Programı Bu videodaki program acemi vücutcular için uygun değildir, programı eğitmeninizle paylaşın ancak eğitmeninizin önermesi durumunda uygulamaya geçiniz. Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur […]
3 Aylık Vücut Geliştirme Programı Yaz Dönemine Hazırlıki 3 Aylık Vücut Geliştirme Programı Yaz Dönemine Hazırlık Kaynak : Eurostargym.com Program Hareketleri SET 1 SET 2 SET 3 SET 4 1.Gün Programı Ve Hareketleri Yatarak halter […]
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Programı Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Programı Bu program haftada 3 gün çalışılacaktır ve program süresi 1 saat 20 dakikayı geçmemelidir. Program hareketleri şunlardor Göğüs hareketleri Barbell bench press : 3 set 10-12 […]
2017 Yapabilirmiyim.com