Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kası Geliştirme çalışması Standing Barbell Triceps Extension Tekniği Resimli Anlatım Barbell, ayakta durularak, iki el arasında 20 cm.lik bir mesafe olacak şekilde dengeli olarak kavranır. Kollar dirseklerden arkaya doğru […]
Tricep Pushdown Arka Kol Hareketi Nasıl Yapılır Tricep Pushdown Arka Kol Hareketi Nasıl Yapılır Pushdown Machine Veya Cable Crossowers verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar […]
Triceps Pushdown Hareketi nasıl yapılır Triceps Pushdown Hareketi nasıl yapılır. Triceps Pushdown Arka Kol Triceps Hareketi.Hareket için özel yapılmış pushdovn veya uygun bir halatlı makine ile yapılabilir. Makinenin önünde bir adımı öne atarak barı arada […]
Bent Over One Arm Dumbbell Kickback Bent Over One Arm Dumbbell Kickback. Bent Over One Arm Dumbbell Triceps Extension.Sol ele dumbbell alınır ve bir bench sehpasının yanında sağ dizimiz sekpada sol ayağımız yerde , belimiz […]
Body Triceps Press hareketi nasıl yapılır? Body Triceps Press hareketi nasıl yapılır? .: Hareket için bir bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli uzaklıkta durun. Sehpanın kenarından avuç […]
2017 Yapabilirmiyim.com