Smith Machine Shoulder Press Nasıl Yapılır Makine özellikleri ; Smith machine denilen özel olarak üretilmiş makinede yapılır. Makine 2mt yükseliğinde ve karşılıklı yapılmış 2 mil üzerinde kayan bir adet uzun bar ve üzerinde kanca mevcuttur. […]
Dumbbell Side Lateral Raise Yapılış Tekniği Dumbbell Side Lateral Raise Yapılış Tekniği Şöyledir :Harekete başlarkan bir çift dumbell alınır.Ayakta dik pozisyonda eller önde ve dirsekler hafif kırık olarak harekete başlanır ,Eller Omuz hizasını 15-20 cm […]
BARBELL PRESS BEHIND NECK Tekniği nasıl yapılır Omuz geliştirme hareketi Barbell press behind neck Tekniği nasıl yapılır detaylı açıklama . Smith machine press behind neck Egzersiz analizi Ayakta, normal bench veya bu hareket için geliştirilmiş […]
Arnold Dumbbell Press Omuz Geliştirme Çalışması Arnold Dumbbell Press Omuz Geliştirme Çalışması Hareket için 2 adet uygun ağırlıkta dumbbell ve 90C açılı bir kırık bench sehpası gereklidir. Sehpanın oturağına yerkeşip dumbbeller avuç içi karşıya gelecek […]
Vücut ağırlığıyla hand stand push ups hareketi Vücut ağırlığıyla hand stand push ups hareketiHareket için boş bir duvar gerekli.Duvar önünde ellerimizi omuz genişliinde açıp avuç içlerimizi yere koyuyoruz önce bir ayağımızı duvara dayayıp adım adım duvar önünde […]
2017 Yapabilirmiyim.com