BARBELL PRESS BEHIND NECK Tekniği nasıl yapılır Omuz geliştirme hareketi Barbell press behind neck Tekniği nasıl yapılır detaylı açıklama . Smith machine press behind neck Egzersiz analizi Ayakta, normal bench veya bu hareket için geliştirilmiş […]
Arnold Dumbbell Press Omuz Geliştirme Çalışması Arnold Dumbbell Press Omuz Geliştirme Çalışması Hareket için 2 adet uygun ağırlıkta dumbbell ve 90C açılı bir kırık bench sehpası gereklidir. Sehpanın oturağına yerkeşip dumbbeller avuç içi karşıya gelecek […]
Hand Stand Push-Up Omuz hareketi tekniği Hand Stand Push-Up Omuz hareketi tekniği Hand Stand Push-Up hareketi vücut ağırlığımızı kullanarak herhangi bir ekipmana gerek olmadan yapıyoruz. Hareket için boş bir duvar gerekli.Duvar önünde ellerimizi omuz genişliinde […]
Vücut ağırlığıyla hand stand push ups hareketi Vücut ağırlığıyla hand stand push ups hareketiHareket için boş bir duvar gerekli.Duvar önünde ellerimizi omuz genişliinde açıp avuç içlerimizi yere koyuyoruz önce bir ayağımızı duvara dayayıp adım adım duvar önünde […]
Plate Shoulder Lateral Raise Hareketi Plate Shoulder Lateral Raise Hareketi .:ki adet uygun ağırlıkta plaka uçlarından iki ele birer tane alarak vücudun yanlarında tutulur nefes vererek yavaşça omuz hizasına kadar dirsekler hafif kırılarak kaldırılır ve nefes alarak yavaşça […]
2017 Yapabilirmiyim.com