
Crunches Karın hareketi tekniği nasıl yapılır?
Crunches Karın hareketi tekniği nasıl yapılır? Crunches Karın hareketi tekniği nasıl yapılır? Düz bir bench sehpasına sırtıstü yatıp ayakları yüksek bir yere dayıyoruz veya dizleri kırıyoruz.Eller enseden tutuşla yukarı doğru kalkmadan karın kaslarını sıkarak yani […]