Crunches Karın hareketi tekniği nasıl yapılır? Crunches Karın hareketi tekniği nasıl yapılır? Düz bir bench sehpasına sırtıstü yatıp ayakları yüksek bir yere dayıyoruz veya dizleri kırıyoruz.Eller enseden tutuşla yukarı doğru kalkmadan karın kaslarını sıkarak yani […]
Karın Baklası Çıkarma Nasıl Yapılır Karın Baklası Çıkarma Nasıl Yapılır. Bu Programda 2 opsiyon bar isterseniz 1.opsiyonu isterseniz 2.opsiyonu yapabilirsiniz yada her iki programıda dönüşümlü olarak yapabilirsini< bu tamamen size kalmış… iyi çalışmalar Opsiyon Program […]
V Sit Lying Down Ball Throw kardiyo Hareketi V Sit Lying Down Ball Throw kardiyo Hareketi: Bir egzersiz topu ile beraber sırtüstü yere yatıyoruz. Ayaklar bitişik ve yerden 20 cm yukarıda ve dizler düz olarak tutuluyor.Elimizdeki topu […]
V Sit Lying Down Ball Throw tekniği nasıl yapılır? V Sit Lying Down Ball Throw tekniği nasıl yapılır? : Bir egzersiz topu ile beraber sırtüstü yere yatıyoruz. Ayaklar bitişik ve yerden 20 cm yukarıda ve […]
2017 Yapabilirmiyim.com