Fitness

Concentration Curl Tekniği Nasıl Yapılır?

Concentration Curl Tekniği Nasıl Yapılır? Concentration Curl Tekniği Nasıl Yapılır? : Bench üzerine aoturarak ayaklarımızı omuz genişliğinden biraz daha genişçe açıyoruz.Bir elimize dumbbell alıyoruz ve diğer elimizi dizimize dayayarak dirseğimizi düzeltiyoruz.Dumbbell olan elimizi nefes vererek yavaşça omuza doğru […]