Arms – Biceps & Triceps süperset kol program Arms – Biceps & Triceps süperset kol program resimli ve görüntülü anlatım Türkçe açıklamalı. Arms – Biceps & Triceps süperset kol program günlük çalışma programı. Bu program […]
Süperset Antrenman Programı – Biceps & Triceps Süperset Antrenman Programı – Biceps & Triceps Resimli ve görüntülü anlatım Aşağıda yazılı programda dikkat edilecek noktalar:1 set biceps ve arkasından triceps çalışılır 3 ayrı hareket grubu vardır […]
Sıcak Yaz Günlerinde Buz Gibi Kolay İçecek Tarifi Karpuzlu Limonata Tarifi Sıcak Yaz Günlerinde Buz Gibi Kolay İçecek Tarifi .Yaz günü kavurucu sıcaklar için kolay ve muhteşem soğuk içecek yapın ve ferahlayın. Malzemeler Şunlardır 2 […]
Haftada 2 Günlük Vücut Geliştirme Programı Resimli Anlatom Haftada 2 Günlük Vücut Geliştirme Programı Resimli Ve görüntülü anlatım hareketlerin detaylı Türkçe açıklamalrı dökümanlar. Program Ayrıntıları Ve Hareketlerin Resimli Anlatımı 1 – Barbell Russian Twist Bir […]
Triceps Antrenman Programı – Arka kol Kası Geliştirme çalışması Standing Barbell Triceps Extension Tekniği Resimli Anlatım Barbell, ayakta durularak, iki el arasında 20 cm.lik bir mesafe olacak şekilde dengeli olarak kavranır. Kollar dirseklerden arkaya doğru […]
Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Türkçe Ez Barbell Curl Biceps Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Anlatım ve Türkçe Açıklama. Ayakta dik duruş pozisyonunda Ez Barbell avuçlar yukarı bakacak şekilde kavranır.Dirsekleri oynatmadan göğüs hizasına kadar […]
Dumbbell Arnold Press Omuz Egzersizi Yapılışı Dumbbell Arnold Press Omuz Egzersizi Yapılışı Resimli ve görüntülü anlatım Türkçe açıklama.. Hareket için 2 adet uygun ağırlıkta dumbbell ve 90C açılır 90C ayarlı bench sehpası gereklidir. Sehpanın oturağına […]
T Bar Rows – Sırt kası geliştirme hareketi T Bar Rows – Sırt kası geliştirme hareketi.T-Bar Denilen sehpada yapılır, Tek tarafına ağırlık yüklenmiş ve T-Bar Rowing Sehpası adı verilen özel bir cihazda veya tek tarafına […]
Double Dumbbell Triceps Extension Hareketi Yapılışı Double Dumbbell Triceps Extension Hareketi Yapılışı resimli anlatım. Hareket için bench sehpasına ellere uygun ağırlıkta dumbbell alarak sırt üstü yatılır. Başın iki yanında omuz arkasında dirsekleri kırarak tutulur ve […]
Jay Cutler – Dumbbell Row Sırt hareketi uygulama tekniği Jay Cutler – Dumbbell Row Sırt hareketi uygulama tekniği Düz bir bench sehpası üzerinde dücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda, bench’in kenarından bir elle tutunulur, […]
2017 Yapabilirmiyim.com