ZAYIFLAMA YAĞ YAKMA Evde Fitness Çalışma Programı

ZAYIFLAMA YAĞ YAKMA Evde Fitness Çalışma Programı


ZAYIFLAMA YAĞ YAKMA Evde Fitness Çalışma Programı

ZAYIFLAMA YAĞ YAKMA Evde Fitness Çalışma Programı

Program Analizi

  • Hareket Grubu : Tüm Vücut
  • Çalışan Kaslar : Tüm kaslar
  • Cinsiyet : Erkek – Kadın
  • Seviye : Yeni , Orta , İleri
  • Ekipman : Yok
  • Kuvvet Tipi: Çekme – İtme
  • Egzersiz Türü : Performans
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı

Bunlara Dikkat edin

Antrenmanı yemek sonrası yapmayın en uygun saat akşama doğru 5 – 6 saatlerşnde yapınız.

Set aralarında 30 ile 60 sn dinlenin bu kalp ritminn normale dönmesini saplar.

Programı haftada 3 ile 4 gün yapınız, hergün antrenman iştahınızı arttırır ve çok yemenizi sağlar hergün çalışmaktan kaçının.
Eğer çalışmaya başlamadan çok aç iseniz 1 adet nuz yeyin bu hem şekerinizi düzenler ve hemde tansiyonunuzun düşmesini engeller.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın