Fitness

Incline Dumbbell Spider Curl Tekniğ

Incline Dumbbell Spider Curl Tekniğ Incline Dumbbell Spider Curl Tekniğ.Bu hareket pazu hareketidir ve üst göğüs sehpasına yüzüstü yatarak yapılır. Ellere iki dumbbell alınır ve sehpaya yüzüstü yatarak göğüs hizasından kollar aşağı döğru sarkıtılır. Nefes vererek […]

Fitness

Barbell Biceps Curl Hareketi Tekniği

Barbell Biceps Curl Hareketi Tekniği Barbell Biceps Curl Hareketi Tekniği,Barbell Biceps Curl Hareketi Nasıl Yapılır? : Hareket için Z-Bar’ın geniş kıvrımlarından avuç içi yukarı gelecek şekilde,ayak açıklığı omuz genişliğinde ve ayakta dik olarak durulur. Harekete başlarken nefes […]