Fitness

Concentration Curl Tekniği Nasıl Yapılır?

Concentration Curl Tekniği Nasıl Yapılır? Concentration Curl Tekniği Nasıl Yapılır? : Bench üzerine aoturarak ayaklarımızı omuz genişliğinden biraz daha genişçe açıyoruz.Bir elimize dumbbell alıyoruz ve diğer elimizi dizimize dayayarak dirseğimizi düzeltiyoruz.Dumbbell olan elimizi nefes vererek yavaşça omuza doğru […]

Fitness

Barbell Biceps Curl Hareketi Tekniği

Barbell Biceps Curl Hareketi Tekniği Barbell Biceps Curl Hareketi Tekniği,Barbell Biceps Curl Hareketi Nasıl Yapılır? : Hareket için Z-Bar’ın geniş kıvrımlarından avuç içi yukarı gelecek şekilde,ayak açıklığı omuz genişliğinde ve ayakta dik olarak durulur. Harekete başlarken nefes […]